先日の健康診断で「脂質」の項目に３年連続でC判定が下されました。他はAだよ。
体重は3年間で減っているのに「脂質」の項目が改善しないというのは納得がいかない！去年からポテトチップスも止めたのに！
いい加減に改善しないといけないので、対策に乗り出します。
異常があった項目❶「LDLコレステロール」
60~119が正常値のところ、142→149→156と増加傾向。
異常があった項目❷「non-HDLコレステロール」
Non-HDLコレステロールとは
総コレステロールからHDLコレステロールを除いたもの
90~149が正常値のところ153→166→172とこちらも増加傾向。
とりあえずLDLの値を下げるとこちらも改善しそう。
一体なんなの！LDLコレステロールとは！？
LDLコレステロールは「脂質」の一種。「脂質」には、LDLコレステロール（悪玉）、HDLコレステロール（善玉）、中性脂肪（トリグリセリド）などがある。
LDLコレステロール(悪玉)は本来、細胞内に取り込まれて、ホルモン産生、細胞膜の形成などの役割を担うが、多すぎると血管壁に沈着、蓄積し、血管の壁で炎症反応を起こして血管の内壁を傷つけ、動脈硬化に起因する心筋梗塞や脳梗塞などの誘引となる。
対照的に、HDLコレステロール(善玉)は、組織に蓄積したコレステロールの除去、抗酸化作用、血栓予防作用、血管の内壁の維持、血液を固まりにくくする作用で、動脈硬化を防ぐ作用がある。
LDLコレステロールを下げるために
❶食事改善
体重はちゃんとAの範囲で維持できているので食事はこのままでいく。だけどお風呂上がりの毎日のアイスはやめる・・・（断腸の思い）
❷運動
週2回、1回30分の有酸素運動を始める。正直、超イヤ・・・。でもどこかでやらないと。なのでウォーキングする！
次の１年はこんな作戦でいきます！
